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四岁宝宝的早餐食谱 四岁孩子可以吃什么

时间:2019-07-31 22:23  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  第一道:虾排三明治

  材料:鲜虾、全麦面包 、西红柿、生菜叶、鸡蛋。沙拉酱 、盐、料酒、胡椒粉。

  1.鲜虾只取虾仁,清洗清洁后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也能够;然后放入容器,插手少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐必然要少放。

  2.鸡蛋插手少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了添加蛋饼的厚度,能够将蛋饼半数。

  3.用摊好蛋饼的锅将虾饼 煎熟,小火慢煎即可。

  4.将煎好的虾饼蛋饼,还有西红柿,全麦面包别离改刀切成大小分歧的方片,下脚料吃掉即可。

  5.最初用全麦面包将所有材料夹在一路就能够了,别忘了每层两头都抹上一层沙拉酱,最初可用牙签固定。

  第二道:豆腐汉堡排

  材料:豆腐小半块,肉馅适量,胡萝卜少许,香菇1个,姜末、盐、生抽 、淀粉、油、面粉、蛋液和面包糠 适量。

  1.豆腐放入容器捣成泥状,若是你的豆腐出了良多的水,能够用小的过滤网 过滤去多余的水分,然后加少许的盐和胡椒粉调味,放在一边备用。

  2.香菇和胡萝卜别离洗净切碎。

  3.肉馅放入容器,插手调味料和豆腐泥、香菇碎和胡萝卜 碎搅拌平均即可。4.把做好的豆腐馅分成若干份,做成若干个小饼然后顺次裹上面粉、蛋液、面包糠 ,下锅小火煎成金黄色就能够了。具体时间涉及你的火候 和食物用量,这个菜以食物的外观判断生熟愈加精确。

  第三道:法度吐司

  材料:白吐司4片,果酱适量,鸡蛋2个,鲜奶125毫升。

  1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用。

  2.吐司边后平均的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放入鲜奶蛋液中裹一下。

  3.平底锅 插手适量橄榄油以中火烧热,转中小火,悄悄将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

  4.吃的时候能够撒上些糖粉,或者搭配蜂蜜。

  4岁宝宝养分食谱1:番茄鸡蛋粥

  猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐

  1、猪胫骨敲碎,用中火上火煮沸5分钟;倒掉锅中水,再掺适量水、滴两滴醋,继续熬半小时,将骨捞出,留骨汤;将汤中浮油捞出,掺足够的水,煮沸后下米。

  2、番茄用滚蛋水烫,拨皮、去籽,番茄肉用手捏碎;鸡蛋打碎、搅匀;姜、葱切碎用温水浸泡半小时,捞出,留泡过的水。

  3、锅中的米煮至七成熟时,放番茄末、姜葱水继续煮,放适量的盐调味;粥熟后,倒入鸡蛋,以划十字的方式敏捷搅拌即可。

  4岁宝宝养分食谱2:白菜虾皮粥

  虾皮、鲫鱼、姜、葱、蒜、小白菜、盐、食用菜籽油、米

  1、鲫鱼去鳞、鳃;葱堵截;姜切丝;蒜切片;虾皮、小白菜剁碎。

  2、铁锅烧热,倒适量油加热,先放葱、姜、蒜煎炒呈金黄色,然后放鲫鱼煎至微黄;关火,将鲫鱼和葱姜蒜一并捞出至饭锅中,掺水熬鱼汤半小时后,捞出残鱼和葱姜蒜。

  3、下米煮至八成熟,然后放碎虾皮和碎小白菜,加适量的食盐,煮熟即可。

  1.并非所有的零食都如想象傍边的无益,也有一些零食例如坚果类、消化饼干和生果类对宝宝身体发育仍是有必然的益处的。典型无益零食的代表:酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。

  2.坚果、种子类每周吃两三次,一次一种到两种,经常变换口胃,让宝宝总有新颖感。

  3.可是爸妈们要记得在量上严酷把关,每次20克摆布就能够了。由于虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素,但它所含的热量比力高,所以用量要限制。

  4.若是一天的正餐中没有鱼虾,能够在点心时间预备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、卵白质、矿物质养分和B族维生素就补上了。

  5.吃完零食当前,让孩子们嗽口刷牙,这当然是合乎卫生习惯,可是不容易办到。能够让孩子们品茗来冲掉留在牙缝里的食物残余。

  1、给宝宝多吃些生果,生果里面含有各类养分成分,含有丰硕的维生素等等,宝宝容易接收。

  2、宝宝对水分的弥补要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分,并且好动容易流汗,水分流失严峻,所以要更留意对水分的弥补。让宝宝多喝白开水,培育宝宝喝白开水的习惯。能推进宝宝体内的新陈代谢,提高免疫力。

  3、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各类谷类食物。由于此后宝宝的主食也将会是谷类食物,能够给4岁的宝宝早点食用,这类食物里面含有胚芽和多醣,还有维生素B和E,能供给宝宝丰硕的养分。

  4、还有一些蔬菜,蔬菜里含纤维质,能让宝宝肠道连结畅达。若是4岁的宝宝还不喜好,能够将蔬菜剁碎,做成菜粥如许宝宝会容易接管。

  5、还有父母不要按照本人的设法给宝宝喂一些补品,还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物,这也能让宝宝消火。

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