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减脂餐—轻松制作鸡蛋蔬菜沙拉

时间:2019-07-11 20:59  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  减脂餐—轻松制造鸡蛋蔬菜沙拉

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  今天给大师分享的是鸡蛋蔬菜沙拉。

  我们所需要的食材有:

  鸡蛋2个(151千卡/100g)、西红柿一个(15千卡/100g)、生菜半颗(16千卡/100g)、洋葱半颗(40千卡/100g)、橄榄油适量、红酒醋适量、黑胡椒适量、盐适量。

  鸡蛋含有优良卵白、DHA和卵磷脂,对神经系统有很大协助。西红柿和生菜都是低脂肪、低热量、低GI和高纤维的食物,很是适合减脂期食用。

  接下来制造步调:

  鸡蛋煮熟去壳,切成几小瓣备用

  西红柿切片。生菜撕成小片,洋葱切丝。然后放入碗中,最初放入鸡蛋。

  将橄榄油、红酒醋、盐和黑胡椒粉调汁淋入碗中搅拌即可

  注:能够放一些玉米粒,味道会更好些。

  适宜减脂期食用。

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